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怎样禁欲阿

bhys8733

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1楼 大 中 小 发表于 2009-9-24 21:41  显示全部帖子
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首先要恢复你的正常作息时间！早上一般不要睡懒觉5点半左右出去跑上6到8公里然后尽量的不要想那么多让自己放松看些休闲点的书籍或者玩会网络游戏什么的不要时间太长多吃点蔬菜和水果晚上10点左右必须上床睡觉！睡觉前做几组仰卧起坐就行了坚持2个星期左右你就能过来了

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