注册
登录
短消息
VIP
一元夺宝
搜索
VIP可享有论坛特权,免看广告,负分归零,重新加分开始!
「我要成为VIP」
SiS001! Board - [第一会所 关闭注册]
男女性健康互动交流区
男人好身材,冬日炼出来
han99226
发表于 2009-1-29 16:26
全显示
1楼
用户名:
han99226
用户组:
LEVEL 3
状态:
离线
男人好身材,冬日炼出来
想保持好身材,冬季是不可忽视的重要阶段,有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼,辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的,尤其是全身的锻炼,下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
胸部、肩部锻炼
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。
然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。
大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。
然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。
大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。
然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。
腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌。
双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。
0
用户名:
han99226
用户组:
LEVEL 3
状态:
离线
互动:
发短消息
发帖:
搜索帖子
作者的其他主题
惊!常带耳机让男人老得快
男人好身材,冬日炼出来
男人乱吃东西会影响生育
滥药纵欲危害健康
阴茎包皮过长有什么害处?
泌尿生殖系统手术与性功能
回复帖子
发新话题
联系我们
|
电脑版
SiS001.com © 2004-2020
提示信息
×
Fatal error
: Uncaught RedisException: OOM command not allowed when used memory > 'maxmemory'. in /home/wwwroot/sis/public_html/forum/include/dRedis.class.php:35 Stack trace: #0 /home/wwwroot/sis/public_html/forum/include/dRedis.class.php(35): Redis->exec() #1 /home/wwwroot/sis/public_html/forum/include/statistics.inc.php(287): dRedis::pipeExec() #2 /home/wwwroot/sis/public_html/forum/include/global.func.php(490): dstatistics() #3 /home/wwwroot/sis/public_html/forum/forumdata/templates/23_footer.tpl.php(84): output() #4 /home/wwwroot/sis/public_html/forum/forumdata/templates/23_viewthread.tpl.php(365): include('/home/wwwroot/s...') #5 /home/wwwroot/sis/public_html/forum/forumdata/templates/23_viewthread_article.tpl.php(1): include('/home/wwwroot/s...') #6 /home/wwwroot/sis/public_html/forum/viewthread.php(438): include('/home/wwwroot/s...') #7 {main} Next RedisException: OOM command not allowed when used memory > 'maxmemory'. in /home/wwwroot/sis/public_html/forum/include/dRedis.class.php:35 Stack trace: #0 /home/wwwroot/ in
/home/wwwroot/sis/public_html/forum/include/dRedis.class.php
on line
35